빈혈 증상부터 좋은 음식까지 총 정리

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안녕하세요.
일상생활을 하다 보면
한 번쯤 빈혈을 경험해 보신 분들이 계실 텐데요.

야근, 스트레스, 두통 등은
대표적인 빈혈의 증상이라고 합니다.

오늘은 이러한 빈혈에 대해 알아보겠습니다.

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빈혈의 원인

철분의 결핍

적혈구를 이루는 성분 중 하나인 철분이 부족할 경우
적혈구의 부족과 기능 이상으로 이어지게 됩니다.

보통 편식, 무리한 다이어트로 인한 과도한 식이조절,
극단적인 절식 등 잘못된 식습관은 철분 부족을 부르는 원인이 됩니다.

이외의 원인으론 위, 장, 십이지장과 같은 소화기에
궤양이 생겨 출혈이 발생한 경우입니다.

또한, 여성의 경우는 월경도 원인이 될 수 있습니다.

빈혈의 증상

1. 어지럼증
2. 피로감
3. 호흡곤란
4. 가슴 두근거림
5. 숨이 가쁘게 느껴짐
6. 창백한 피부

그 외에도 팔다리가 저리고 차가울 정도로 체온이 떨어지거나,
피부 탄력이 떨어지고 모발이 거칠어지는 등
여러 증상이 있으며,
초기에는 이러한 증상이 없는 경우도 있습니다.

정상적인 빈혈 수치

빈혈 수치는 헤모글로빈 수치를 활용하기 때문에
이것을 활용하여 보통 빈혈 수치를 판단합니다.

17세 이상의 경우 정상적인 빈혈 수치는 다음과 같습니다.

남성 : 13.0 ~ 16.5g/dL
여성 : 12.0 ~ 15.5g/dL
임신 중인 여성 : 11.0g/dL 이상

빈혈에 좋은 음식

• 다시마, 파래, 김과 같은 해초류
• 녹황색 채소
• 소고기, 닭고기
• 시금치
• 체리
• 아보카도
• 브로콜리
• 비트

그 외에도 다양하게 있습니다.
다음에는 이 재료를 활용하여 만든 음식에 관하여 포스팅하도록 하겠습니다.

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