요즘 MZ의 힐링 트렌드 ‘독파민’으로 마음 충전하기

🖼️ 독파민이 뭔데?

“책 한 권이 주는 독파민”
“빠름 대신 느림을 택한 요즘 사람들, 독파민의 힘”

바쁜 일상 속에서 마음의 여유를 찾는 일이 점점 어려워지고 있다. 디지털 세상이 주는 빠르고 강한 자극에 익숙해진 요즘, 조용한 몰입의 가치를 되새기게 하는 키워드가 있다. 바로 ‘독파민(讀파민)’이다.

독파민은 ‘독서’와 ‘도파민’의 합성어로 책을 읽을 때 느끼는 성취감, 집중의 쾌감, 문장을 곱씹으며 얻는 잔잔한 만족. 이 감정들이 뇌에서 도파민을 분비시키며 마음을 안정시킨다. 독서는 더디지만 깊고, 조용하지만 오래 남는 자극이다.

특히 MZ세대를 중심으로 독서 루틴을 공유하거나 북저널을 기록하는 문화가 확산되고 있다. '몇 권을 읽었는지'보다 '어떤 기분으로 읽었는지'를 중시하는 방식이다. 독파민은 지식을 쌓는 도구를 넘어, 정서적 리셋의 시간을 의미한다.

출근길 짧은 지하철 시간, 잠들기 전 조용한 밤 10분. 그 짧은 순간의 독서가 삶에 잔잔한 울림을 준다. 스마트폰 대신 책을 드는 이 작고 따뜻한 습관은 일상 속에 도파민을 만든다. 자기 돌봄의 시간이자, 마음을 정돈하는 쉼표가 되어준다.

책은 바뀌지 않았지만, 책을 대하는 우리의 태도는 현대에서 많은 변화가 생겼다.

독서가 ‘성장’의 수단이던 시대에서 이제는 ‘회복’과 ‘안정’을 위한 도구가 된 것이다. 작은 문장 하나가 오늘 하루를 지탱해주는 힘이 될 수 있다는 걸, 우리는 점점 깨닫고 있다.

지금 우리에게 필요한 건 빠른 피드보다 느린 문장, 소음보다 고요한 페이지일지도 모른다.
당신의 오늘에도 독파민이 필요한 순간이 있다면, 책 한 권을 펼쳐보자.

여러분은 마지막으로 책을 읽은 게 언제인가요?
요즘 읽고 있는 책이나 추천하고 싶은 책이 있다면 댓글로 함께 나눠주세요 📚
여러분들의 독파민 순간을 응원합니다! 😊