물을 마셔야 하는 이유

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여러분

사람의 몸은 70%가 물로 구성되어 있다는 사실 알고 계신가요?

 

흔히들 '물'만 잘 마셔도 건강하고 오래 살 수 있다고 말합니다.

물은 우리 인체에 생산, 조절, 순환, 배설, 체온 조절 등 다양한 역할을 수행합니다.

건강하다는 건 몸속 물이 잘 순환하고 있다는 뜻입니다.

 

지금부터 알려드리도록 하겠습니다.

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물을 마셔야 하는 이유

 

• 수분은 체온 조절 등 체내에서 다양한 기능을 담당합니다.
  
  
• 인체의 향상성과 생명 유지를 위해서는 반드시 충분한 수분 섭취가 이루어져야 합니다.
  
  
• 순수한 물을 통한 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다.
  
  
• 체내에서 수분이 순환하면서 독소와 노폐물을 제거하여 각종 성인병 예방과 면역력이 높아집니다.
  
  
• 식사 전에 수분을 섭취하면 평소보다 식사량이 줄일 수 있으며, 이로 인해 식욕이 억제되어 다이어트 효과가 있습니다. 반대로 수분이 부족하게 되면 갈증을 배고픔으로 착각하여 식욕을 상승시킵니다.
  
  
• 충분한 수분 섭취는 생리통을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

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올바른 수분 섭취 방법

 

• 국, 음료, 커피와 차류 보다는 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 음식과 음료보다는 순수한 물을 통한 수분 섭취가 인체에 더 좋기 때문입니다.
  
  
• 시간을 정하여 자주 수분을 섭취하는 습관을 만드는 것이 좋습니다.
  +) 요즘은 수분 섭취를 돕는 어플이 많이 나와있으니 사용해보는 것도 좋은 방법입니다.
  +) 보통 한 시간 간격으로 200㎖정도의 물 한 컵을 마시는 것이 가장 좋습니다.
  
  
• 식사 중간이나 직후에 많은 양의 수분을 섭취하게 되면 소화를 방해할 수 있으므로 가급적이면, 식사 전과 식사 후 30분이 지난 후에 마시는 것을 추천드립니다.
• 냉수보다는 정수를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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